Goji Berry – Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση

Τι είναι το Goji Berry

Το Goji Berry είναι ένα φυτό της ευρύτερης οικογένειας των σολανωδών, ιδιαίτερα ανθεκτικό σε δύσκολες καιρικές συνθήκες που φύεται στην περιοχή του Θιβέτ και καλλιεργείται πλέον και σε ολόκληρη την νοτιοανατολική Ευρώπη.

Το όνομά του παραπέμπει στις πολλές ευεργετικές για τον ανθρώπινο οργανισμό ιδιότητές του. Goji Berry σημαίνει «μούρο της ευτυχίας». Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες και προάγει την καλή, υγιή και μακρά ζωή.

Ανήκει στις γνωστές στον κόσμο υπερ-τροφές (superfoods) λόγω των πολλών ευεργετικών στοιχείων που παρέχει στον οργανισμό.

 Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση (ΣΗΔ)

Τα Goji Berries κυκλοφορούν στο εμποριο σε διάφορες μορφές. Υπάρχουν σε μορφή χαπιού αλλά και σε αποξηραμένη μορφή.

  • Για τα Goji Berries που βρίσκονται σε μορφή αποξηραμένου φρούτου, η ενδεικτική συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα είναι περίπου πέντε κουταλιές της σούπας.
  • Για τα Goji Berries που είναι στη μορφή χαπιού, όπως το Goji Advance Weight Loss Formula, οι ποσότητες είναι προσαρμοσμένες στις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού.

 Το Goji Berry και οι διατροφική του αξία ανά Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση (ΣΗΔ)

  • Θερμίδες

Μια μερίδα Goji Berries (πέντε κουταλιές της σούπας), αντιστοιχεί σε περίπου 112 θερμίδες. Η θερμιδική αυτή αξία αντιστοιχεί σε σχεδόν το 5,5 επί τοις εκατό της ημερήσιας αξίας των θερμίδων. Αυτό προϋποθέτει ημερήσια κατανάλωση 2000 θερμίδων. Από τις 112 θερμίδες που ισοδυναμεί η ΣΗΔ των Goji Berries, οι υδατάνθρακες προσφέρουν τις 94 θερμίδες, το λίπος προσφέρει τις 14 θερμίδες και η πρωτεΐνη τις υπόλοιπες 4 θερμίδες.

  • Υδατάνθρακες

Τα Goji Berries ανά μερίδα περιέχουν 24 gr υδατανθράκων το οποίο αντιστοιχεί στο ποσοστό 8 επί τοις εκατό της ημερήσιας δόσης για τους υδατάνθρακες. Συμπεριλαμβάνονται και 21 gr ζάχαρης.

  • Φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε μια μερίδα Goji Berries είναι 3 gr και αντιστοιχεί στο 12 τοις εκατό της ημερήσιας δόσης για τις φυτικές ίνες.

  • Πρωτεΐνες

Η ποσότητα πρωτεΐνης που περιέχεται σε μια μερίδα των Goji Berries είναι 1 gr και αντιστοιχεί στο 2 τοις εκατό της ημερήσιας δόσης πρωτεΐνης για τον οργανισμό.

  • Λίπος

Η μια μερίδα Goji Berries περιέχει 1,6 gr λίπους, το οποίο αποτελεί το 3 τοις εκατό της ημερήσιας ανάγκης του οργανισμού για λίπος. Το λίπος αυτό αποτελείται αποκλειστικά και μόνο από ακόρεστα λιπαρά, ωφέλιμα δηλαδή για τον οργανισμό λιπαρά. Τα Goji Berries δεν περιέχουν καθόλου κορεσμένα ή trans λιπαρά, τα οποία είναι άκρως επιβλαβή για τον οργανισμό και την υγεία.

  • Βιταμίνες

Οι βιταμίνες που περιέχονται σε μια μερίδα των Goji Berries είναι :

  • 20 mg βιταμίνη C Α που ισοδυναμεί με το 33 τοις εκατό της ημερήσιας ανάγκης του οργανισμού
  • 170 Διεθνείς Μονάδες βιταμίνη  Α που αποτελεί το 5,7 τοις εκατό της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Α
  • Μέταλλα
  • 12 mg σίδηρος που αντιστοιχεί στο 67 τοις εκατό ποσοστό της ημερήσιας δόσης σιδήρου για τον οργανισμό
  • 8 mg ασβέστιο που αποτελούν το 0.8 τοις εκατό της ημερήσιας πρόσληψης ασβεστίου

 Σημείωση

Τα Goji Berries στην μορφή του χαπιού ( Pure Goji Berry ) παρέχουν την ακριβή ποσότητα που ενδείκνυται για ημερήσια πρόσληψη από τον ανθρώπινο οργανισμό.

Uncategorized

Comments are closed.